Aerial
Ein bisschen Yoga. Ein bisschen Akrobatik. Ganz viel Spaß.
Was ist Aerial?
Aerial ist eine Form von Yoga im Tuch. Ein weiches, von der Decke hängendes Tuch trägt dich, entlastet Gelenke und Wirbelsäule und unterstützt klassische Asanas. So können neue Bewegungsarten und -räume zu entdeckt werden, von sanfter Mobilisation bis hin zu spielerischen Umkehrhaltungen wie Kopf- und Handstand. Regelmäßiges Praktizieren steigert Kraft und Balance. Im Tuch entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und das Getragen-sein führt zu tiefer Entspannung.
Warum liebe ich Aerial?
- getragen statt gestaucht
Ohne die Schwerkraft, die nach unten zieht, werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet. Bewegung und Dehnung kann tiefer werden, ohne Kompromisse eingehen zu müssen. - Umkehrhaltungen werden leichter
Inversionen fördern Durchblutung und Länge im Rücken. Was auf der Matte anspruchsvoller ist, fühlt sich im Tuch selbstverständlich und sicher an. - mehr Mobilität & Kraft
Das Tuch ist instabil, daher wird die Tiefenmuskulatur aktiviert und Balance verbessert. - spielerische Leichtigkeit
Schaukeln, Drehen, Schweben – all das hat etwas vom kindlichen Spielen auf einem Spielplatz. Es macht schlicht und einfach Spaß! - Tiefenentspannung
Im „Kokon“ fühlt man Geborgenheit und kann loslassen, das hilft bei der Regulation des Nervensystems.
Wer kann Aerial machen?
Aerial ist nicht nur etwas für Sportliche oder Yogis, sondern auch für Einsteiger:innen geeignet. Du musst keine besondere Fitness mitbringen, aber du solltest dich schmerzfrei im Alltag bewegen können. Für jedes Asana gibt es eine leichtere Variante. Jede Haltung wird Schritt für Schritt angesagt, sodass du dir keine Sorgen machen musst, nicht mitzukommen.
Wann ist Aerial nicht ratsam?
Vorsicht ist geboten in der Schwangerschaft, bei akutem Bandscheibenvorfall, nach einer OP oder Verletzung, bei Netzhautablösung oder Glaukom, bei unbehandeltem Bluthochdruck oder schwerer Herzkreislauferkrankung, bei Thrombose/Embolie oder mit fortgeschrittener Osteoporose.
Rücksprache ist empfehlenswert bei starker Schwindelneigung, Migräne (vor allem Umkehrhaltungen), Problemen mit der Halswirbelsäule, sehr niedrigem Blutdruck, starken Gleichgewichtsstörungen.
